fbpx

Smoothies

De smoothie is een concentraat van vitaminen. De term beschrijft de structuur van de drank, dik, zacht en fluweelachtig, bijna geen vloeistof meer. De smoothie bereiden kost slechts een paar minuten: schil het fruit of de groenten, wassen en verwijder de zaadjes, in stukken snijden, neem de overige ingrediënten die je wilt toevoegen en mix. Het resultaat zal geweldig zijn! Voeg ook de Spirulina toe en de voedingseigenschappen zullen zelfs nog beter zijn! Marcus Rohrer Spirulina® is een natuurlijke voedingsbron, met een hoog eiwitgehalte en arm aan vet en suiker!

Frisse komkommer fruit drank

Ingrediënten:

  • 1 komkommer
  • 3 g Marcus Rohrer Spirulina®
  • 1 wortel
  • 2 kleine appels
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 hand vol spinazie
  • sap van 1 citroen
  • ½ kop water

Bereiding: Snijd de groenten en het fruit in kleine stukjes; doe ze dan in de blender samen met de Spirulina en blend het voor een paar minute, tot de gewenste consistentie. De hoeveelheid water kan variëren, afhankelijk van hoe vloeibaar je de smoothie wil. Alternatief, je kunt een paar ijsblokjes toevoegen.

Bereidingstijd: 10 minuten

Bosbessen smoothie

Ingrediënten:

  • 340 g verse bosbessen
  • 120g vetarme vanille- of sojayoghurt, geroerd
  • 1 eetlepel gehakte walnoten

Optioneel:

  • 2 theelepels geraspte chocolade
  • 1 theelepel in blokjes gesneden gekristalliseerde gember

Bereiding: Laagje yoghurt, laagje bosbessen in 2 glazen wijn. Aftoppen met gehakte walnoten. Strooi er geraspte chocolade en blokjes gekristalliseerd gember over, indien gewenst. U kunt dit eenvoudig te bereiden recept met bosbessen of één van uw favoriete fruit maken.

Voorbereidings- en kooktijd: 5 minuten

Voor 2 personen.

Jungle smoothie

  • 1 Banaan
  • 250 g ananas op sap uit blik
  • 1 kop kokosmelk
  • 1-2 theelepels Marcus Rohrer Spirulina® poeder (of 6 tabletten)
  • 1 kop water  (evt. bruisend mineraalwater)

Ananas Spirulina Smoothie

  • 2 koppen kokos
  • 1 bevroren banaan
  • 1 kop ananas
  • 1 kop boerenkool
  • 3 eetlepels hennepzaden
  • 1 eetlepel chia zaden
  • 1 theelepel Marcus Rohrer Spirulina® poeder
  • 4-5 verse muntblaadjes

Voorbereidings- en kooktijd: 5 minuten per smoothie.

Fruit smoothie

  • 1½ kop appelsap
  • 1-2 theelepels Marcus Rohrer Spirulina® poeder (of 6 tabletten)
  • 1 banaan
  • ½ zachte kiwi

Spinazie fruit Smoothie

Ingrediënten:

  • 100 gram verse spinazie
  • 1 banaan
  • 1 appel
  • Water (tot de spinazie onder staat)
  • 1 theelepel Marcus Rohrer Spirulina® poeder
  • naar smaak kun je bleekselderij of ander fruit toevoegen

Bereiding: Doe de spinazie in de blender en vul het met water  tot de spinazie onder staat. Snijd de banaan en appel (met schil zonder klokhuis) in stukjes en voeg het toe. Voeg de Marcus Rohrer Spirulina® en mix het tot een gladde massa. Voor een frisse smaak kan 1 stengel bleekselderij toegevoegd worden. Natuurlijk kan ook ander fruit gebruikt worden, net wat je lekker vindt, of wat er verkrijgbaar is. Om het romig te maken kun je yoghurt toevoegen.

Bleekselderij fruit Smoothie

Ingrediënten:

  • 1 stengel bleekselderij
  • ½ banaan
  • 1 kiwi
  • ¼ mango
  • 150 ml water
  • 1 theelepel Marcus Rohrer Spirulina® poeder

Bereiding: Doe de bleekselderij, banaan, kiwi en mango in stukje in de blender. Voeg het water en de Marcus Rohrer Spirulina® toe en mix het tot een gladde massa. Natuurlijk kan ook ander fruit gebruikt worden, net wat je lekker vindt, of wat er verkrijgbaar is (seizoensfruit). Om het romig te maken kun je yoghurt toevoegen.

Fruitige en romige smoothie

  • 1 peer
  • 1 banaan
  • 125 ml magere yoghurt
  • 125 ml water
  • 1 theelepel Marcus Rohrer Spirulina® poeder