fbpx

Smoothies

Begrepet «smoothie» beskriver teksturen av drikken, tett, myk og fløyelsaktig, nesten uten væske. Å forberede smoothien tar kun noen minutter. Skrell frukten/grønnsakene, vask og fjern eventuelle frø, kutt dem opp i biter og bland med de andre ingrediensene. Resultatet vil bli fantastisk! Bruk også spirulinapulver i smoothien for å gjøre den enda sunnere! Marcus Rohrer Spirulina er naturlig matenergi, med høyt proteininnhold og lavt fett- og karbohydratinnhold!

Agurk smoothie

Ingredienser:

  • 1 agurk
  • 3 gram Marcus Rohrer Spirulina
  • 1 gulrot
  • 2 små epler
  • 1 stilk selleri
  • 1 håndfull spinatblader
  • Saften av 1 sitron
  • 1/2 kopp med vann

Forberedelser Skjær grønnsakene i mindre biter. Legg dem deretter i blenderen sammen med spirulina og bland i noen minutter, inntil ønsket konsistens er oppnådd. Mengden vann kan varieres avhengig av hvor tykk eller flytende du ønsker at smoothien skal være. Alternativt kan du putte oppi ett par isbiter.

Tidsbruk: 10 minutter

Blåbærparfait

You can make this easy-to-prepare recipe with blueberries or any one of your favorite fruits.

Ingredienser:

  • 340 gram ferske blåbær
  • 120 gram fettfattig vanilje og soyayoghurt, omrørt
  • 1 spiseskje hakkede valnøtter

Prøv også med:

  • 2 teskjeer reven sjokolade
  • 1 teskje syltet ingefær

Slik gjør du det: Legg yoghurt og blåbær lagvis i 2 vinglass. Topp med hakkede valnøtter. Dryss revet sjokolade på toppen og pynt med syltet ingefær om ønskelig.

Tidsbruk: 5 minutter

Holder til 2 porsjoner.

Jungelsmoothie

  • 1 Banan
  • 250 gram Ananas
  • 1 kopp kokoskrem
  • 1-2 teskjeer Marcus Rohrer Spirulina Pulver (eller 6 tabletter)
  • 1 kopp kullsyreholdig mineralvann

Ananassmoothie med spirulina

  • 2 kopper kokosmelk
  • 1 frossen banan
  • 1 kopp ananas
  • 1 kopp grønnkål
  • 3 spiseskjeer hempfrø
  • 1 spiseskje chiafrø
  • 1 teskje spirulina
  • 4-5 ferske mintblader

Frukt Smoothie

  • 1 1/2 kopp eplejuice
  • 1-2 teskjeer Marcus Rohrer Spirulina Pulver (eller 6 tabletter)
  • 1 Banan
  • 1/2 myk Kiwi

Fruktig og kremet smoothie

  • 1 pære
  • 1 banan
  • 125 ml yoghurt
  • 125 ml vann
  • 1 teskje Marcus Rohrer Spirulina® pulver

Skrell pæren og bananen, og kutt dem i biter. Legg frukten i en blender og tilsett vann, yoghurt og Marcus Rohrer Spirulina®. Bland sammen. Du kan variere mengden yoghurt og vann. Tilsett mer yoghurt hvis du ønsker en tykkere smoothie. Du kan også variere med type frukt.

Tid: 5 minutter (for 1 person)